01
Je speelt het gesprek opnieuw af.
Je zoekt naar dat ene moment waarop je het volgens jou verkeerd hebt gedaan.
Omgaan met afwijzing
Een nee horen. Zonder jezelf af te wijzen.
Je zoekt toenadering, maar je partner heeft geen zin in aanraking of seks. Je respecteert het antwoord, maar in je hoofd begint het: wat heb ik verkeerd gedaan? Hoe ga je om met teleurstelling zonder je eigenwaarde aan haar reactie op te hangen?
Herkenbaar?
Haar antwoord blijft in je hoofd rondgaan.
02
Je gaat harder je best doen.
Je wilt jezelf alsnog bewijzen of opnieuw uitleggen waarom jullie wel bij elkaar passen.
03
De volgende keer begin je niet.
Om die teleurstelling te voorkomen, houd je je interesse of verlangen liever voor je.
Wat er anders kan
Eén antwoord hoeft niet je volgende ontmoeting te bepalen.
Een afwijzing kan pijn doen omdat je ergens op hoopte. Misschien verlangde je naar aanraking of wilde je je gewild voelen bij je partner. Geef dat gemis woorden. Het helpt om onderscheid te maken tussen “dit contact werd niet wat ik hoopte” en “ik heb niets te bieden”. Die tweede gedachte zegt meer dan je op basis van dit moment kunt weten.
Je zoekt toenadering, maar je partner heeft geen zin. Je kunt zeggen: “Jammer, ik had zin om dichtbij je te zijn. Dank je dat je het aangeeft.” Je mag teleurgesteld zijn en tijd nemen voor dat gevoel. Op een rustig moment kun je bespreken wat je mist, zonder haar nee tegen seks ter discussie te stellen.
Wat helpt?
Een nee verwerken. En weer vooruit kunnen.
01
Neem even ruimte.
Leg je telefoon weg en wacht met reageren tot je wat rustiger bent. Schrijf desnoods op wat je voelt, zonder het direct te versturen.
02
Blijf bij wat je weet.
Merk het verschil op tussen haar antwoord en jouw aannames over jezelf. Eén ervaring vertelt niet hoe ieder volgend contact zal verlopen.
03
Respecteer het antwoord.
Laat een nee staan. Zoek steun bij iemand die je vertrouwt en kies later zelf wanneer je weer openstaat voor nieuw contact.
Hoe ik je begeleid
Weer toenadering zoeken, ook als de uitkomst onzeker is.
Ik onderzoek met je wat er gebeurt wanneer je een nee hoort. Ga je jezelf afbreken, uitleggen of juist afstand nemen? In oefeningen rond wensen en grenzen staan we stil bij die reactie. Je oefent met je teleurstelling opmerken, het antwoord respecteren en je eigen verlangen serieus blijven nemen.
Zo werken we aan de ruimte om opnieuw contact te zoeken omdat je dat wilt, zonder eerst zekerheid te moeten hebben dat je niet wordt afgewezen.
Ontdek mijn 1-op-1 begeleidingVeelgestelde vragen
Over omgaan met afwijzing.
Hoe zorg ik dat afwijzing me niets meer doet?
Dat hoeft niet het doel te zijn. Iemand leuk vinden maakt je kwetsbaar voor teleurstelling. Je kunt leren die gevoelens te dragen zonder jezelf af te breken of de ander onder druk te zetten.
Mag ik vragen waarom mijn partner geen zin heeft?
Je kunt op een rustig moment vragen hoe je partner intimiteit ervaart. Luister zonder te overtuigen: een nee hoeft niet gerechtvaardigd te worden. Bespreek ook je eigen gevoelens en wensen, zonder daar een verplichting van te maken.